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第３章　より健康的な睡眠を確保するための生活術｜厚生労働省 睡眠の質を見直すべき理由とは？動悸、ほてりや発汗、イライラ、肩こりなどが更年期症状の一例ですが、合わせて睡眠に支障をきたす方も少なくありません。また、太陽光を浴びて「セロトニ�